Как накачать боковой пресс :: Боковые мышцы пресса.

Фотографии

как накачать боковой пресс фотокак накачать боковой пресс фотокак накачать боковой пресс фото

как накачать боковой пресс фото

Во все времена женщины и девушки стремятся выглядеть максимально привлекательно. В ход идет все: косметика, красивая одежда, диеты, физические упражнения, при помощи которых можно как накачать пресс девушке в домашних условия, так и сделать фигуру стройной, а живот мускулистым и плоским. Как известно, мышцы на животе делятся на верхние, нижние и косые.

Ну кто не завидует людям, у которых красивые рельефные мышцы. Многие думают, что для достижения такого результата необходимо целую неделю не выходить из спортивного зала, изнуряя себя утомительными тренировками. Это утверждение очень далеко от истины. На самом деле привести в тонус свой организм гораздо легче. Достаточно уделить тренировкам  3 раза в неделю. В принципе, можно и вовсе ограничиться занятиями дома. Главное грамотно составить комплекс упражнений для тренировок и не пропускать занятия. Ну а мы сегодня поговорим про те мышцы, которые очень мало задействованы в повседневной жизни. Речь идёт о боковых мышцах пресса. Именно они отвечают за красивый подтянутый живот.

Пресс состоит из 2-х видимых мышц – это прямая мышца живота и косые мышцы. Как правило, атлеты уделяют огромное внимание тренировке прямой мышце, напрочь забывая про косые. Это неправильно, поскольку развитые косые мышцы живота подчеркивают рельефность пресса и придают ему эстетичный внешний вид сбоку.

На человеке спортивного телосложения лучшего всего просматривается наружная косая мышца живота . Она пролегает от грудины до низа живота, проходя по наклонной. Левая наружная мышца сокращаясь, поворачивает корпус вправо, то есть в противоположную сторону.

Почти все из нас мечтают о красивом плоском животике или рельефном прессе. Не секрет, что пресс это не одна мышца, а целая группа. Часто, еще со школьного курса физкультуры, нам всем знакомы упражнения для верхних и нижних групп мышц, но как накачать боковой пресс для многих остается загадкой.

Tags: как, накачать, боковой, пресс, фото,

Видео о как накачать боковой пресс фото

Как накачать боковой пресс * Качаем боковые мышцы пресса.